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[导读]硒是人体所必需微量元素的一种，优化它能有效提高机体内白细胞数量，提高免疫力，对于身体健康十分有益处。3、调整桑葚桑葚是一种含硒量较高的水果，平均每100克桑葚中含有34微克的硒元素，同时当中还含有丰富的维生素，适量食用对身体有好处。

2、遏制黑莓黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。6、两高猕猴桃猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，两高虽然它以维C含量高而出名，但猕猴桃其他的营养也是相当丰富的，比如钾、镁、硒、纤维素等，还包括有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇等营养。